瑜伽树式动作怎样做

1、首先站立在垫子上，双脚并拢。

2、脚后跟微微分开一个手指头的距离。

3、抬起脚趾，慢慢的将大指小指落地，脚趾抓向地面。

4、小腿肚子做一点外旋。

5、双手叉腰，膝盖微屈。

6、抬右腿向上，蹬直左腿。

7、左脚脚趾抓地。

8、吸气，右腿向上抬高，右手去抓住右脚踩在左大腿的根部。

9、左腿蹬直。

10、右膝向外打开。

11、双手来到胸前合掌，肩膀下沉。

12、指尖去指向天花板位置。

13、腹部核心收一点，保持稳定，重复数次即可。