怎么做两个抬腿训练动作

 时间:2026-02-13 21:34:06

两个动作改善大粗腿。动作一、侧卧抬腿。改善我们的大腿外侧的赘肉,两边都需要去做,每边做二十次一组每天三组。动作二、需要借助弹力带。弹力带固定在一个固定物上,另一侧放在脚踝偏上的位置。脚向内摆,大腿内侧会有发酸的感觉。
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