酸奶什么时候喝最减肥（酸奶减肥食谱）

1、早上：起床先喝一杯蜂蜜水，润润肠，或者是盐温水，然后喝一杯酸奶（低脂，脂肪含量1.0-1.5%），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥

2、中午：如果觉得胃里很空，先喝一碗汤，吃几口饭然后再喝酸奶（低脂），然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼，再一点蔬菜，餐后喝点乌龙茶或者绿茶消食

3、下午茶：4点的时候可以喝一杯酸奶（低脂）

4、晚上：饭前先喝汤，和中午的步骤一样，饿了可以吃一些水果