提高睡眠质量的几种方法

1、坚持有规律的作息时间，在平时不要睡得太晚。

2、睡觉前不要猛吃猛喝，在睡觉前2个小时只需要进食晚餐，当然晚上不要喝太多的水以免晚上想上厕所。

3、晚上不要吃辛辣刺激的食物，太油腻的食物也会影响睡眠的。

4、室内保持适宜的温度，据悉温度稍微低些有助于睡眠

5、保持睡眠环境的安静，可以关掉电视或者手机。

6、睡之前泡个热水澡，让全身放松一下，也有助于提高睡眠质量。