拉伸肌腱的第七个方法

 时间:2024-10-19 00:01:54

1、第一步,找一个平坦舒适的地方,例如床、地板等,换上宽松休闲的衣服。

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2、第二步,放松肌体后,盘腿坐好,左脚平放,向后仰躺,左手握住右脚膝盖,缓缓向内压腿,至大腿肌肉酸胀紧绷,停留10秒钟左右,慢慢按照原有路线返回原位。换边。

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3、第三步,重复动作10次左右,完成后,放松身体。

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