1、根据个人喜好选米，红米黑米麦仁米糙米紫米燕麦米啥的随便抓
2、收拾干净挪煲里，加米量两三倍的水预约好程序等米泡透等饭熟
3、根据自己一餐的饭量分装冷冻囤起来就好了
4、头天晚上拿一份挪到冷藏化化冻，第二天睡醒了扔锅里随便加些水
5、大火煮开撒上一小把免煮燕麦片
6、搅和搅和调小火，随便切上把青菜碎，油菜西兰花什么的都可以
7、温柔搅和匀撒上些咸蛋白碎碎枸杞干，拿不准咸淡就舀一点儿尝尝小心烫，看情况补盐味没问题了再关火
8、担心自己吃不饱可以多撒些燕麦片或者抓把冷冻玉米青豆胡萝卜什么的扔里一块儿煮
9、走了哟，明天见~
