排毒瑜伽减肥操，二式轻松排毒减肥

1、背部着地仰卧，左腿伸直置于地板上，双手抱住右腿膝盖，伸直身体，手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使陴查哉厥右大腿面紧贴腹部，并保持此减肥动作10秒。

2、接下来左腿保持伸直，慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上。

3、然后双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板，放低肩膀着地。

4、肩膀微微离地，手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面。

5、最后尽量抬起臀部，抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上。