1000米怎么练

1、督廑沣陨穿合适的跑鞋，跑前做好热身运动。2、上跑到做好呼吸技巧，起初匀速前行，随着时间的推移，按照自己的感觉调整速度。炼多了，对速度及时间的把握会越来越精准的。3、跑完步后，不要坐下休息，停下来慢慢走一会，喝些饮用水。4、休息后对自己的腿部与双脚感觉一下，有没有不适的症状。5、晚间泡脚，大腿按摩，稍稍缓解下大腿的紧绷与酸痛。