当你悲伤的时候如何变得快乐

1、在日记上写下让你悲伤的事情,完全的抒发能够减轻它

2、尝试这让自己笑,哪怕自己并不想笑

3、当然也可以选择痛苦一场,放弃抵抗悲伤的情绪,反而要将其放大,然后将情绪全部引导到哭泣上,哭完就好了

4、想想你生活中美好的事情来中和悲伤的情绪

5、用音乐等各种让你快乐的兴趣来驱散悲伤

6、通过看小说让自己沉浸在另一个世界

7、悲伤和沮丧是不同的,沮丧往往会持续更久的时间

8、运动能让你调节情绪

9、吃些清淡的,能够让心情平静下来

10、多和亲人拥抱吧,感受他们的爱

11、多和朋友出去玩玩也有好处