对便秘有缓解作用的五谷杂粮饭

1、首先准备好各种食材，粳米、燕麦、苦荞、黑米、红米、土豆。

2、将米混合淘洗干净，土豆刮皮洗净。准备好以后，放入带高压锅功能的电饭煲。这个环节很关键，一定要带高压锅功能的电饭煲。要不普通的电饭煲不容易将杂粮煮烂，虽然熟了，但是没有煮烂的话，就会影响肠胃消化。在煮之前，有条件的情况下，最好把杂粮米用热水在饭煲中泡半个钟头，再放入土豆。开饭煲按煮饭按钮，等待米饭煮熟。

3、看，一款好吃又能缓解便秘的杂粮米饭就做好了。