健身房臀腿训练教学，紧致臀腿线条

 时间：2026-02-16 18:49:08

1、坐在座板上，双脚分开，挺胸收腹、核心收紧

健身房臀腿训练教学，紧致臀腿线条

2、吐气大腿向上抬，吸气大腿向下落

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