1、首先，我们一定要搞清楚，哪些糖类是天然的糖分，哪些糖类是游离态，我们要减少的是游离糖的摄入。
2、其次，如果你属于高血糖的话，建议你一定要减少游离糖，比如说要少喝饮料，以及少吃面包糕点。
3、第三，但如果是你低血糖的话，就不要刻意地去减少吃糖，但是还是应当以天然的糖分为主，以游离糖为辅，多吃含糖类的水果。
4、第四，有的朋友在炒菜的时候，喜欢放一些白糖，或者是冰糖，这个时候，我们要注意，尽量使用小勺，以免超标。
5、第五，对于爱吃糖类的朋友来说，为了健康起见，我们最好每天喝一些苦荞茶，或者是大麦茶之类的，降低糖的影响。
