1、设置一个闹钟，调好睡觉的时间。
如果你发现自己一直希望早些睡觉但却不能按时睡觉，考虑自己设定一个闹钟到床上，到点就睡觉。
2、不要贪睡。
早上，闹钟响起不要贪睡。
3、睡觉前少喝点酒。
带上睡帽更容易睡着，在深夜不会有嗡嗡声。
4、穿上袜子。
有温暖的手和脚能很快睡着了。
5、保持卧室黑暗。
一点光也可以破坏你的睡眠。
6、保持凉爽。
一个房间太热了，房间太冷都会打乱你的睡眠。
7、睡觉前一个小时手机关机。
调暗灯光，关闭您的所有设备——手机，笔记本电脑，电视。明亮的光会使您的大脑保持清醒和警觉。
8、下午少喝咖啡。
午后咖啡少喝点。
9、经常锻炼。
定期锻炼能得到最好的睡眠。
10、避免睡前吃太多东西。
你睡眠的时候身体消化差，所以睡前吃一顿大餐会让你夜不能寐。
