如何给高血压人的非药物疗法

 时间:2024-10-13 07:27:57

1、控制体重—肥胖是温和的杀手。

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2、限盐—每天把盐控制在5克之内。

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3、限制饮酒—饮酒不超过75克。

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4、坚持适当的运动—快走,骑车,游泳,打球等,每周至少3—4次,每次30—60分钟,若参加涂尉郑堑太极拳,八段锦等运动有利于保持血管年轻。

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5、注意饮食调养—坚持低盐,低脂肪,低热量,多吃水果,蔬菜和鱼类及豆类。

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