瘦身的最佳时间表

 时间:2024-10-11 19:59:31

1、8点:到楼下走走起床后半个小时要积极运动,晨练没必要做高强度运动,绕小区走一圈就好

瘦身的最佳时间表

2、9点:喝两杯水研究表面,与起床后不喝水相比,喝水者可多减月2公斤,所以起床后至少喝两杯水(每杯约220ml)

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3、11点:喝杯热茶或咖啡这个时候喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感,避免乱吃零食

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4、14点:睡个午觉午睡15-20分钟,有助于维持正常的新陈代谢

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5、20点:做有氧运动这个时间段是锻炼的最佳时间

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6、19点:吃晚餐晚餐最好不要晚于19点

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7、21点:喝杯酸牛奶睡前喝杯低脂酸奶,避免乱吃零食,也有助于睡眠

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8、23点:准备睡觉21点后远离手机电脑。洗个澡看看书,准备睡觉

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