1、能得到更加匀称的身材
有氧运动的方式最简单就是跑步，一是可以放肆挥洒汗水，一是可以静心帮助思考，经常进行这些有氧运动，你很容易就会获得比同龄人更加匀称的身体，减肥的首选同样也是跑步。
2、能增加自信、从容、淡定的心态
跑步能够让你追逐风，能感觉到风在耳边呼呼的声音。坚持跑步以后能够很好地放松自己，你会变得更加自信、从容心态。
3、能更加坚定自己的意志
每天坚持跑步的人，必定有着坚定的意志，跑步最能磨练人的意志力，跑着跑着身体吃不消了，腿也迈不动了，呼吸也变得很急促了，但是总有一股莫名的力量会让你坚持下来，这点在跑马拉松的时候感触最深，跑步过程中的意志力同样也会让你在其他事情上专注度高于别人。
4、能让人更加快乐的生活
压力大的时候，睡不着觉的时候，就出去跑步吧！经常跑步，抑郁的心情会一扫而空，跑步让你的脑部释放大量的内啡肽，心情愉快的你，更能面对生活中的不愉快，这同样也是一个发泄的途径。
5、能让生活更加自律
生活节奏很重要，你想碌碌无为，整天打游戏，嗜睡吗？如果你想要改变，就去跑步吧！跑步带给你的提高是巨大的，自律的你做任何事都会优于他人，你难道不敬佩一个每天坚持跑步半小时以上的人吗？至少我是十分敬佩的，因此我也一直在坚持着！
6、坚持跑步可以结交到很多跑友
大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
