如何通过运动保持健康

 时间:2024-10-11 22:37:13

1、早晨七点前运动,七点之前没有阳光直射,晚上七点后运动,运动更舒适

2、选择适合的运动,慢跑与快走适用于大多人,选择适合的步伐,不宜太过激烈

如何通过运动保持健康

3、每天坚持锻炼,雾霾天、下雨天可选择室内运动

如何通过运动保持健康

4、运动前热身,不盲目进行剧烈运动,运动要先柔和缓慢再逐渐加量

5、若不幸受伤,要立即暂停运动,休息后到附近医院就诊

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