强身健体之练拳

1、第一步，做一个全身的热身活动，舒展身体，不要用力过猛。做一些简单的动作。

2、第二步，没有陪练的可以打沙袋，先试着连续出拳，不要用大力，适应一下，然后就可以尝试快速的击龅歧仲半打，用最快的速度。力量不做要求。分四组做每组100下，每组做完休息3分钟。

3、第三步，自由击打，进行力量练习，用最大的力量出拳，也是四组同上。