如何做3+2家庭瘦身有氧运动

 时间:2024-10-27 05:49:51

1、有氧原地热身跑,持续6~12分钟。

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2、如图所示做第一组瘦腹动作:共三个,每个动作做12~18次,动作之间间隔不超过90秒。

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3、有氧原地减脂跑,持续8~12分钟。

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4、如图所示做第二组瘦腹动作:共三个,每个动作做10~12次,动作之间间隔不超过60秒。

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5、有氧原地放松跑,调节呼吸,放松肌肉,持续3~6分钟。

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