立定跳远技巧训练方法

1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要力。在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时，一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。

2、在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分。强调离地前的前脚掌瞬间登地动作，在落地缓冲时小腿前伸的时机一定要把握好。

3、屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。总而言之，练立定跳远的方法其实比较简单。如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的起跳，落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识的踩踏标志物。