如何有效的瘦小腹如何快速的练出腹肌

 时间:2024-10-31 20:00:16

1、每天早上起床后,或者睡前,只要在空腹的状态下。整个人并脚站立,然后深吸气,尽量把腹部(包括小肚)的肌肉收进腹腔。停留10-20秒,时间越长越好,视你的憋气忍受度。每次至少反复做5下。

2、这个运动虽然简单 ,但是对于有小肚子的人来说,效果非常得好。每次花时间不多,贵在坚持。坚持一周你会看到明显的效果。长期煅炼,增加肺活量,有益身心。

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