1、按摩。先将腹部放点按摩油，用手按摩腹部，可以顺时针，或用双手从腰部到肚脐按摩十分钟，或者按摩到发热等，这样是为了打开腹部毛孔，为经络刷按摩腹部做铺垫。
2、平躺。从心口哪里开始，顺着肚脐那个方向刷，避开肚脐眼。不要来回刷，要单向刷，下面的步骤也是如此。
3、右侧卧躺着。从左腰哪里开始，（就是平常直立，双手掐腰的哪里，左腰就是左手掐腰哪里，下面的右腰就是右手放的腰的位置）往手的右上边刷，避开骨头和肚脐眼，动作要轻柔，沉稳，刷红或者出痧之后进行下一步。
4、右侧卧躺着。从左腰往左下边刷，避开骨头和肚脐眼，刷红或者出痧之后进行下一步。
5、左侧卧躺着。从右腰哪里开始，往左上边刷，避开骨头和肚脐眼，动作要轻柔，沉稳，刷红或者出痧之后进行下一步。
6、左侧卧躺着。从右腰往手的右下边刷，避开骨头和肚脐眼，刷红或出痧之后结束。
