家庭健身计划——循环训练

1、整套循环训练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：

2、动作一：

原地手脚开合跳

3、动作二：

仰卧自行车卷腹

4、动作三：

立卧撑

5、动作四：

平板支撑

6、动作五：

侧卧挺髋起

7、动作六：

俯撑双脚蹬山

8、动作七：

仰卧两头起

9、练习者按照图片中所示的时间和次数去练，根据自己的时间和体能莱安排，将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。