老人长寿怎么吃才好

 时间:2024-10-12 08:18:22

1、蔬菜、水果含有丰富的维生素和微量元素,维持人体的正常功能必不可少,另外蔬菜中含有丰富的植物化学物。

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2、鸡蛋含有人体所需的全部营养素,营养价值极高,建议每天一个鸡蛋鸡蛋对于胆固醇水平没有影响。

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3、豆制品含有丰富的优质蛋白质,其他营养素含量也很高,并且不含胆固醇,预防老年疾病,延长寿命。

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4、海产品如深海鱼类、贝类含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低血脂和血胆固醇,延长寿命。

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5、牛奶含有丰富的钙质,并且吸收率高,是补充钙最好的食物来源,每天1杯牛奶可以预防骨质疏松。

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6、补充蛋白质有助于提高人体免疫力,维持机体正常功能,增长寿命,而鱼、禽肉类含有丰富的优质蛋白质。

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