1、安眠药
首先最常用的方法之一是服用安眠药，能够使自己快速地入睡，霜汽但药物毕竟是有副作用的，很可能会伤害健康，所以不要经常服用。
2、放松状态
其次是要放松状态，也可以让自己在短时间内进入梦想，在床上不要再想一些生活或者工作上的压力。
3、反向思维
然后也可以采用反向思维的方法，比如不要想着要赶快睡觉，而是想着保持清醒，这样反而能够让自己快速地入睡。
4、安全感
还要让自己卸下压力与不安，让自己的大脑处于休息的状态，以自己最舒适的方式睡觉。
5、读书
在晚上读书很容易犯困，所以在睡民晃特不着的时候可以读点书，也能让自己赶快睡觉。
6、运动
如果实在是睡不着的话，还可以做一些运动，游三适当地运动也有益于睡眠，如果觉得不困的话，就先不要上床睡觉。
