如何预防和治疗便秘？

1、不能长时间蹲便。上厕所的时间不宜过长，避免上厕所看手机、看书。

2、多饮水，吃粗粮、红薯有利于排便。当便秘严重时，可以多吃红薯、粗粮，来缓解便秘症状。

3、不要久坐，要多走动。久坐会加重便秘，适量地运动会促进消化，缓解便秘症状。

4、揉肚子。顺时针揉小腹，帮助缓解肚胀，一定程度上也可以帮助排便。

5、蜂蜜水。喝蜂蜜水可以缓解便秘情况。

6、注意睡眠。休息不足或者神经紧张也会加重便秘症状，所以要多注意休息。

7、采用药物治疗。开塞露对便秘有立竿见影的特效。