1、 每天早上起床出外跑步一个小时，跑出汗，出汗也能排毒，一举两得，对身体有好处，能增加大腿肌肉，使大腿更加健壮有力
2、经常爬山既能锻炼身体又能使精神舒畅
3、坚持跳舞，跳舞能促进血液循环增强体质，可以让身材曲线变得更美，更有气质，可以使大腿强壮有力
4、快走也是锻炼大腿的一种方法，也是一种养生运动
5、跳健身操能改善体型，增进健康，使大腿肌肉增多
6、打篮球可以锻炼身体，使双腿走起路来更加有力，更加强壮
7、爬楼梯是锻炼大腿肌肉的一种方法，能强筋壮骨
8、跳绳是有氧运动，跳绳直接锻炼大腿肌肉，使大腿更加有力，走路健步如飞
