背部训练怎么做

1、方法一：首先将双脚踩在弹力带上。

2、背部往后往下。

3、腰不要过弯过屈。

4、将腰挺直。

5、吐气向上拉。

6、吸气往回即可。

7、方法二：站在垫子上双脚分开与肩同宽。

8、将手臂伸到前面。

9、吸气往下蹲。

10、吐气向上即可。