50岁如何保体形

1、第一，每天慢跑1000步。

2、第二，每天做100个高举双臂的伸展运动。

3、第三，每天做100个双臂的扩胸运动。

4、第四，每天做10分钟后背靠墙站的动作。

5、第五，每天做高度为1.2米的压腿5分钟。

6、第六，每天做20个挺胸仰头的动作。