1、要正确认识自己，树立信心。
在日常生活中，我们要发现自己优点。各种场合，要顺其自然的表现自己，相信自己在别人心目中的形象不差。别人也不是十全十美的人。
2、要勇于同别人交往
我们可以学习一些社交技巧，例如：认真倾听他人讲话、对任何人要有礼貌、学会有问有答、要微笑对人、尊重他人、目光要专注和自信。
3、要学会克制忧虑
平时我们要多想开心的事，多发现自己的长处。当出现忧虑时，可以通过其他方法克制。例如：听音乐、跑步、爬山、游泳等一些可以分散注意力的事。主动与人交往，虚心听取意见。
4、 借助外物克制胆怯感
当我们与他人交往时，可以在自己手上拿一件小物品，例如：小本子、小包等。也可以握紧自己的手，从而来减轻自己的胆怯感。
5、通过心理暗示法
心里要默念自己可以的，相信自己。也可以做一些放松性运动来辅助心理暗示。做几次深呼吸，先吸气然后再慢慢的呼气。
