1、克服对水的恐惧，能够在水里憋气30秒，且可以比较自然；这个练习方法就是各种呆水里，带着泳镜默默的在水里欣赏美景，也包括美女俊男。
2、学习蛙泳手部、腿部动作，感受水的浮力，熟悉水感诋危族枧；此时多进行全身笔直的水面漂浮练习，谨记动作顺序，划手→蹬腿→全身笔直放松飘一会→划手抬头张口吸气→蹬腿...
3、知道手部和腿部动作之后，可以分别进行练习手部和腿部动作；身体前埔，腿并拢不动，只划手进行手部动作练习；腿部动作练习也可手并拢不动，只进行腿部动作的练习；当然也可以再岸边手托着岸进行腿部动作的练习；
4、当已经学会游之后，我们就得学习换气咯；这也是游泳最核心的一点，大家多进行练习，游多了自然就会了。
