1、学会识别自己的情绪，当情绪来临时，要有一个高我能知道并立即识别它，不然就会陷入情绪的漩涡，无法自拔；
2、当有不良情绪时，要能将目光从外向内收，不要纠结于外部刺激，而是关注内心的感受，知道所有的外部事件只是一个缘，真正的症结在于我们内部的原始情结，那些让我们有不好感受的事件，只是碰巧触动了我们内部早已存在的开关而已；
3、当我们将目光向内后，就要学会去化解自己的情绪，读懂情绪背后的需要，把情绪当做信使，让我们读懂它发出的信号；
4、不断地认识自我，找到自己的长处和短板，并有效克服，扩充自己内心的疆域，让自己能适应更广阔的空间；
5、让自己变得慈悲，懂得站在他人的角度看待问题，不要将自己的想法和意志强加给别人；
6、让自己的心变大，这样很多以前对我们产生困扰的事情就不再是个事了；
7、不断进行自我成长，让自己的心理结构更加健全，从而提高自己的心理适应能力。
