如何躺着拥有平坦漂亮的小腹

先把泡沫轴竖放，坐在泡沫轴的尾端，双手拿下来，轻轻的放在垫子上，脚趾头往前，保持膝盖90度左右，逐节的往下滚动，完整的躺在滚球上面，双手掌心向下，下巴微收，眼睛看向正上方，先做三个深呼吸，双脚对齐坐骨，稳定骨盆不动，一边把左腿抬起来，膝盖的角度不变，再一次吐气落下去，把左腿抬起来，躯干稳住，把右腿抬起来，双腿双脚绷紧，在这里停留6个呼吸。