1、规定孩子一个早睡的时间
有很多家长都希望孩子能够早睡，所以要规定孩子一个早睡的时间，比如九点前睡觉，十点前睡觉，同样也要让孩子在您的规定下上床睡觉，这也可以保证孩子第二天的精神质量
2、规定孩子晚上玩手机的时间
现在科技越来越发达，手机等应用工具普遍在我们生活中，相信每个家庭都会有手机，但是有时候手机也会给我们带来不便，尤其是小孩子控制力没有那么强，很容易会玩手机沉迷。这个时候就要规定孩子玩手机的时间，这样也可以保证睡觉的质量，能良好的养成早睡的习惯。
3、家长给孩子做榜样
俗话说家长是孩子的第一任老师，如果您自己都不可能养成早睡的习惯，您的孩子怎么又可能养成呢？为了您的健康和您孩子的健康，家庭可以做一些的规则以及计划，让孩子和您一起养成早睡的习惯
