1、我们经常说，跑步需要坚持，但是这个规则有一个重要的前提条件，那就是自己的身体条件必须允许。在一些情况下，跑者是必须暂停跑步让自己休息一下的。
2、1.身体疼痛
由于前一天的跑步导致的疼痛和酸痛与突然出现的疼痛是有区别的，像突然感到的疼痛，可能预示着肌肉撕裂或者神经损伤，如果不及时治疗只会导致症状恶化。如果突然出现这样的情况，最好寻求帮助。
3、2.患病
很多跑者患上感冒之后，仍然坚持跑步，像鼻塞、咽喉疼痛之类的疾病不足以让跑者暂停跑步，但是支气管炎或者流感就需要引起注意，如果跑步的时候感觉头晕、疲软、严重咳嗽，那就必须休息了。
4、3.精疲力竭
真正的精疲力竭出现的时候，通常伴随着注意力不集中、头疼、情绪不好、厌倦等症状。跑者如果感觉自己的疲劳感难以消除，一定要立即停下来休息一下。
5、4.计划受挫
很多跑者习惯为自己制定训练计划，然后严格按照计划进行。但是，如果发现自己无法完成计划，应该对计划作出调整，如果依然不见效的话，那就只能安排自己进行休息。
