1、保持或者降低体重
运动最直接的好处可以消耗身体中存储的脂肪，如果运动得当，可以至少是保持体重。长期锻炼会得到一个很好的身材。
2、运动可以改善睡眠质量
运动后会感觉很累，对于失眠是非常好的治疗方式。
3、运动可以改善心脑血管的状况
随着年龄的增长，心脑血管都会出现一些问题。但是经常运动，血管中的血流速度加快，避免产生板块，血栓之类的问题。
4、运动会改善精神状况
运动以后，可以刺激大脑的分泌出多巴胺，可以让心情轻松愉快。
5、运动可以使的肌肉骨骼得到很好的锻炼，一般肌肉的增加，会使血糖的控制能力加强，这就是为什么糖尿病会采用运动疗法的原因。
6、符合自己兴趣爱好的运动还可以让你交到朋友
和自己有同样爱好的人，进行同样的活动，就会加深友谊。
