侧抬腿式瑜伽体式怎么做

 时间:2024-10-12 00:52:44

1、首先将朝下的左手去撑住整个头部,上面的右手去放于肋骨和小肚子的前方。

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2、将整个双腿去摆平稳,可以调节整个位置,这时候身体呈一个平面的状态。

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3、勾起双脚深呼气,呼气的时候抬上面的腿,向下吸气往下落。

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4、呼气向上抬,这样来来回回十组,起身即可。

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