1、第一天：早饭: 水煮蛋白+2全麦面包，午饭：白开水+水煮冬瓜+半玉米，晚饭：苹果（或不吃）
1、第二天：早饭：全麦面包+无糖豆浆，午饭：白开水+鸡胸肉+蒸南瓜，晚饭：苹果
1、第三天：早饭：水煮蛋白+2全麦面包，午饭：白开水+糙米饭+木耳炒鸡蛋，晚饭：苹果
1、第四天：早饭：蒸玉米+番茄，午饭：白开水+水煮虾+水煮西兰花，晚饭：猕猴桃2个
1、第五天：早饭：全麦面包+无糖豆浆，午饭：果汁+豆腐+半玉米，晚饭：猕猴桃2个
1、第六天：早饭：水煮蛋+燕麦粥，午饭：果汁+玉米+鸡胸肉，晚饭：柚子
1、第七天：早饭：水煮蛋+玉米，午饭：果汁+蒸山药+清蒸鲈鱼+糙米饭，晚饭：黄瓜
