颈前引怎么调整

 时间:2024-10-11 18:40:17

1、步骤一:放松颈椎后侧肌群,注意下巴要收紧,用指关节轻轻的从上往下推。

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2、步骤二:下巴收紧,用大拇指放松枕骨下项线的几块肌肉,改善这几块肌肉也有助于改善视力。

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3、步骤三:放松胸锁乳突肌,从上往下轻轻的捏一捏。

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4、步骤四:训练颈后肌群。双手交叉放脑后下巴收紧,如图所示轻轻用力和手对抗,每次10-20秒,3-5组就可以了。

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