马拉松注意事项

 时间:2024-11-05 01:15:34

1、尽量选择一些轻便,底软的运动鞋

2、跑步前一小时要吃饱饭,为身体储存足够的能量

3、跑步时要控制步伐,要尽可能匀速,且呼吸节奏保持在两步一吸,两步一呼,且要嘴呼鼻吸

4、马拉松时最好不要喝水,口渴就用水润润口。跑完后喝盐水和运动饮料为佳

5、马拉松是非常考验意志的运动,要相信自己,目光直视前方,告诉自己不能停下

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