1、一、骑马操
第一步：妈妈屈膝坐着，并且托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。
2、第二步：将宝宝双腿分开，骑在妈妈的双腿上。
3、第三步：轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右边倒一下，如此来回10次。
1、二、跳跳操
第一步：妈妈抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。
2、第二步：撑住宝宝，让宝宝的双腿蹲踏在妈妈的大腿上。
3、第三步：上下震动双腿，让宝宝的身体也随之上下震动。
1、一、伸腿操
第一步：妈妈抓住宝宝的小腿做弯曲动作，让宝宝伸直双腿，妈妈稍微协助拉直施压。
2、第二步：妈妈轻拍宝宝的屁股或抠他的脚底，宝宝自行弯曲或伸直双腿。
3、第三步：妈妈将宝宝的两手往肩膀处弯曲，让宝宝拉住妈妈的手指，做轻度的向上牵引动作。
