运动前如何热身

1、最大拉伸开始就是弓步。

2、弓步一定要大，迈好。

3、之后前脚掌要全部着地。

4、后脚可以后脚尖着地、站稳。

5、反手撑地，左手往上拉。

6、可以感觉到自己的臀部和大腿内侧被拉伸。

7、同样反向再做一次。

8、换一条腿同样反手撑地并向上拉伸。

9、该动作的要点就在于举手的时候。

10、眼睛一定要看着自己的手。

11、旋转身体到极限即可。