怎样通过瑜伽缓解背部僵硬

1、找到手和脚正确的摆放位置。

2、将十个手指张到最大。

3、手和脚同时向下推地。

4、抬头，注视眉心的位置。

5、低头，眼睛看向肚脐的方向。

6、胸腔向后延展。

7、吸气头部带动身体回到正中。

8、重复做5到6次。