1、最后一次划水，另一隻手置于身旁，身体不再作左右滚动，俯身向下。
2、手划水至胸下时，双脚并拢，并且作蝶泳脚收腿。
3、手推水时，低头，上半身向下弯曲，双手紧贴身旁，随即踢蝶脚，加快转身速度。
4、屈曲身体，双手掌翻转向下，用力向下划水，加快转身速度。
5、全身翻转，双脚触壁，双手前伸。
6、如是自由式转身，双脚位置向转身方向倾斜，双手伸直，屈膝约90°，双手夹在后脑上，侧身撑腿。如果是仰泳，身体不用转侧。
7、90°侧身滑行，可减低浮力带来的阻力。如果是背泳，仰卧做蝶脚踢水。
8、注意双手前伸时头部的位置，双手都夹在后脑上。
