1、减少腿部血栓、动脉硬化患病率：走路让腿部肌肉有频率的收缩和舒张，血液更好的循环，减少人们腿部血栓、动脉硬化的病患。
2、塑造身材曲线：长期坚持可以减少腹部和臀部堆积脂肪，从而拥有一个良好的身材曲线。
3、缓解、治疗便秘：走路增强胃部的分泌功能，促进肠胃中的食物消化，也能更快的消耗体内多余的热量，缓解便秘。
4、走路可减轻久坐带来的伤害：走路可以恢复血管功能，改善血流速度。
5、走路可以瘦身：以瘦身为目的步行，充分利用腹部胸部背部的肌肉来走路，这样的姿势可消耗多余能量，身体曲线紧绷起来。
6、促进大脑运转，预防老年痴呆：走路让身体动起来，加快血液中垃圾的排放速度，身体更轻松，大脑更灵活.
