怎样改善坏习惯

 时间:2024-11-05 02:49:28

1、每周至少运动3次。尽管在忙,每周应该抽3-4天,做一次30分钟左右的运动。例如:爬山。

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2、要有好的睡眠。作息时间要正常,尽量10:30前上床,11点入睡最为合适。

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3、多喝水。一年四季人最缺少不了的就是水。如果人体内缺少水的话,容易引发各种疾病,并且皮肤也会受影响。

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4、早餐一定要吃。大部分的人忽略掉早餐,而和中餐混一起吃。这是不应该的,一日三餐中,最营养的就是早餐。

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5、用腹部呼吸。腹部呼吸能提高氧气的吸入量。一天做5-10次即可。

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6、不要驼背。不管是大人还是小孩,生活中常看见很多的人都会有驼背的现象。

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