纵叉的正确姿势图解

1、首先，当开始练习垂直叉时，有些人可能无法趴下。当前后腿没有达到一定的柔软度时，他们的手可以支撑在地板上，

2、接下来，慢慢下降后，保持身体直立，前腿转向一边，后腿膝盖朝上，双腿向远处伸展。

3、接下来，如果我们从前面看，我们的腿是在一条垂直线上，肩膀对齐，前脚向外。

4、接下来，在垂直叉的基础上，你可以加强后腿和脚跟，也可以让你的老师或同伴帮助你练习。