怎么拉伸放松腿部肌群

1、首先我们用手扶着栏杆。

2、把我们一只腿放到另一只腿膝盖上面。

3、然后用手拉住栏杆吊住。

4、我们的腿可以稍微往前走一点，注意腿一定要放平。

5、注意做的时候尽量把腿放平，要把重心放在臀部。

6、保持这个动作10秒钟。

7、首先我们后腿往后退一步。

8、做一个微屈的姿势前腿伸出去。

9、用你的双手去扶住你双脚的脚尖。