1、吸气，双手向上，十指相扣
2、手放到脑后，吐气，手指向外旋
3、每次保持三个呼吸，吸气向前，吐气向后
4、吸气，双手向上，十指相扣，吐气向右拉伸
5、吸气回正，吐气向反方向拉伸
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时间：2026-04-27 07:16:55
1、吸气，双手向上，十指相扣
2、手放到脑后，吐气，手指向外旋
3、每次保持三个呼吸，吸气向前，吐气向后
4、吸气，双手向上，十指相扣，吐气向右拉伸
5、吸气回正，吐气向反方向拉伸