1、• 富含维生素C的食物 维生素C有助于胶原蛋白的合成。胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，想要宝宝肌肤嫩嫩的，当然要多补充维C啦。 推荐：猕猴桃、柑橘、橙子、枣、西红柿、草莓、大白菜等果蔬。
2、• 富含维生素E的食物 作用：维生素E抗氧化能力很强，还能保护你所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。 推荐：全谷物类、坚果类、鸡蛋，及各类植物油。
3、• 富含大豆异黄酮的食物 作用：大豆异黄酮具有抗氧化，抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒的。 推荐：大豆与豆浆、豆腐等豆制品。
4、同时，在多吃对肤色有益的食物时，应该尽量避免这些食物。
5、它们不仅会破坏肤色，甚至还容易加速衰老： • 可乐，汽水等碳酸饮料； • 果汁饮料； • 咖啡； • 油炸食品； • 糖和盐含量很高的食物。
